পাহাড়ে উঠতে গিয়ে মাথা ঘুরছে, বমি আসছে, শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে — এটা Altitude Sickness বা Acute Mountain Sickness (AMS)। নেপাল, তিব্বত, পেরু — এই জায়গায় ট্রেক করতে গিয়ে অনেকেই এই সমস্যায় পড়েন। সঠিক প্রস্তুতি না থাকলে এটা প্রাণঘাতীও হতে পারে।
দ্রুত তথ্য
- ঝুঁকিপূর্ণ উচ্চতা: ২,৫০০ মিটার (৮,২০০ ফুট) এর উপরে
- লক্ষণ: মাথাব্যথা, বমিভাব, ক্লান্তি, ঘুম না হওয়া
- বিপদের চিহ্ন: HAPE (ফুসফুসে পানি), HACE (মস্তিষ্কে পানি)
- প্রতিরোধক ওষুধ: Acetazolamide (Diamox)
কোন ট্রেক রুটে ঝুঁকি বেশি
Everest Base Camp Trek এ ৫,৩৬৪ মিটার পর্যন্ত যেতে হয় — এখানে AMS এর ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। Annapurna Circuit এ Thorong La Pass (৫,৪১৬ মি.) পার করতে হয়। বলিভিয়ার Salar de Uyuni ৩,৬০০ মিটারে — অনেকে এখানেও অসুস্থ হন। পেরুর Cusco ৩,৩৯৯ মিটারে — সেখান থেকে Machu Picchu যাওয়ার পথে অনেকের সমস্যা হয়।
Acclimatization কেন জরুরি
শরীরকে কম অক্সিজেনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার সময় দিতে হয় — এটাই acclimatization। সাধারণ নিয়ম হলো “climb high, sleep low” — দিনে উপরে উঠুন, রাতে নিচে নেমে ঘুমান। প্রতিদিন ৩০০–৫০০ মিটারের বেশি উচ্চতা বাড়াবেন না। প্রতি ১,০০০ মিটারে একটা rest day নিন।
Diamox কি সত্যিই কাজ করে
Acetazolamide (Diamox) AMS প্রতিরোধে ও চিকিৎসায় কার্যকর। Trek শুরুর ১–২ দিন আগে থেকে ১২৫–২৫০mg দিনে দুবার খাওয়া শুরু করতে পারেন। Sulfa allergy থাকলে নেওয়া যাবে না। Side effect: ঘন ঘন প্রস্রাব এবং হাতে-পায়ে tingling — এটা স্বাভাবিক। ওষুধ নেওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
AMS হলে কী করবেন
লক্ষণ দেখা দিলে সেখানেই থামুন। Headache সত্ত্বেও উপরে ওঠা মারাত্মক ভুল।
৩০০–৫০০ মিটার নিচে নামলেই সাধারণত লক্ষণ কমে। দেরি করবেন না।
শ্বাসকষ্ট, হাঁটতে না পারা, বা confuse অবস্থা দেখলে helicopter evacuation ডাকুন।
সতর্কতা
Alcohol এবং sedative ওষুধ উচ্চতায় অক্সিজেন absorption কমায়। Trek চলাকালীন এই দুটো সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলুন। প্রথম রাতে ঘুমের ওষুধও নেবেন না।
নেপাল বা পেরু ট্রেক প্ল্যান করছেন? Tripzao তে flight বুক করুন এবং helicopter rescue সহ adventure travel insurance নিশ্চিত করুন — EBC থেকে evacuation এর খরচ $৫,০০০+ হতে পারে।
সচরাচর জিজ্ঞাসা (FAQ)
fit থাকলে কি altitude sickness হবে না?
না, এটা ভুল ধারণা। শারীরিক fitness এর সাথে AMS এর সম্পর্ক নেই। অনেক marathon runner ও EBC-তে AMS এ ভোগেছেন। ধীরে ওঠাই একমাত্র নির্ভরযোগ্য প্রতিরোধ।
Kathmandu থেকে সরাসরি Namche যাওয়া কি ঠিক আছে?
Lukla (২,৮৬০ মি.) থেকে Namche (৩,৪৪০ মি.) প্রথম দিনই যাওয়া উচিত নয়। Phakding তে এক রাত কাটান, তারপর Namche — এটাই সঠিক acclimatization protocol।
Trek শেষে দেশে ফিরে কি কোনো সমস্যা হতে পারে?
সাধারণত না। নিচে নামলে AMS দ্রুত সেরে যায়। তবে trek-এ থাকা অবস্থায় HAPE বা HACE হলে দেশে ফিরে pulmonologist দেখানো উচিত।
